2021/05/22
人の体にはウィルスなどの有害物質から守ってくれる免疫機能が備わっています。
この免疫機能を高く保つためには栄養バランスの良い食事と質の良い睡眠、
そして適度な運動が欠かせません。
withコロナ時代だからこそ、
おうちで出来るエクササイズで免疫力を高めましょう。
エア縄跳び
筒状に丸めた冊子やラップの芯を用意しましょう。
①丸めた冊子などを筒状の物を両手に持つ。
②縄跳びの様に両手を回しながら体を上下させる。
かかとが浮く程度でOKです。
まず無理なく３０秒。
ハードなトレーニングは必要なく、体をほぐすストレッチやラジオ体操、
軽い散歩程度でも運動不足の方には効果が期待できます。
負担がないエクササイズでも継続することを優先して、体を動かすことに慣れていきましょう。
是非お試しください。
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毎日を元気に気持ちよく過ごすために体のメンテナンスをお忘れなく♪
日々の生活からくる体の不調改善はONE FIT整体院にお任せください。
一人一人にあった施術で、
お客様の体のクセを見抜き最高のパフォーマンスへと導きます。
これからも末長く付き合う大切なお体の為に。
■ONE FIT整体院
立川駅北口徒歩７分
11:00am ～ 21:00pm（定休日: 日曜,月曜）
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