まずは+5回多く噛む

食事をする際にひとくちにつき何回噛むか、意識をされたことはありますか?

理想はひとくち30回。
実際の平均は10〜20回と言われています。

噛む回数が少ないと唾液の量が減少し免疫力が低下します。
さらに満腹感を得られないので食べ過ぎの原因にもなります。

一方、噛む回数が多いと胃腸の動きが活発になり代謝アップ。
さらに食べ過ぎ防止や虫歯や歯周病の予防につながります。
良いことばかりですね。

コロナ太りを防ぐためにゆっくり食べる+よく噛んで食べるを意識しましょう。
運動と同じで長く続けることが大切です。

無理のない程度にまずはひとくちに+5回多く噛みましょう。
慣れてきたら徐々に回数を増やすのがおすすめです。

早食いのクセが強い方は食後に「ガムを噛む」と
噛んで食べる習慣作りになります。
ちなみにガムを噛むだけで、15分間で7kcal消費するので顎のエクササイズにも役立ちます。

是非お試しください。

ONE FIT整体院ではお客様のクセを見抜き、
そこから来る不調に徹底的にアプローチいたします。
一人一人にあった施術で最高のパフォーマンスへと導きます。

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